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| I fondamenti dell'allenamento |
Condizioni per NON PERDERE L'ALLENAMENTO
Osmosi, di cosa si tratta?Alleni regia e ti è scattato il portiere in regia da disastroso a tremendo? Non e' un bug, ogni giocatore schierato si allena in piccolissima parte (osmosi) quindi e' possibile che scatti un giocatore in un ruolo nn allenato.L'osmosi nn esiste per l'allenamento parate ATTENZIONE,ERRORE DA NON COMMETTEREIntensità Totale Allenamento: 80 % Tipo Allenamento: Difesa Percentuale Resistenza: 20% come detto in precedenza non commettete l'errore di mettere 80%+20% pensando che cosi si allenino al 100%...cosi allenerete la primaria al 60% e resistenza al 20%!!! I tempi di scatto si sono quindi allungati in questo modo:Queste tabelle valgono per chi allena al 100% con allenatore BUONO e 9 assistenti allenatoriCon allenatore accettabile:+1 settimana per i vari scatti Difesa Si allenano terzini e difensori centrali al 100% Moduli che ottimizzano l'allenamento sono 5-4-1 e 5-3-2 Spesso i 2 moduli si abbinano a contropiede o pressing Modulo estremo che non fa perdere l'allenamento il 5-2-3 contropiede Tutti i giocatori prendono una piccolissima parte di allenamento. resistenza 5% -----8.4 settimane resistenza 10% ----8.8 settimane resistenza 15% --- 9.4 settimane resistenza 20% ----10 settimane Regia I centrocampisti centrali prendo il 100% le 2 ali il 50% Moduli consigliati il 3-5-2 e il 4-5-1 Tutti i giocatori prendono una piccolissima parte di allenamento resistenza 5% -----7.3 settimane resistenza 10% ----7.7 settimane resistenza 15% --- 8.2 settimane resistenza 20% ----8.75 settimane Cross Si allenano i 4 ali al 100% e 4 terzini al 50% Liberta' di modulo,con unica condizione,la presenza di 2 ali e 2 terzini,3-5-2 ,4-4-2,4-5-1,5-4-1 ... Tutti i giocatori prendono una piccolissima parte di allenamento resistenza 5% -----5.3 settimane resistenza 10% ----5.6 settimane resistenza 15% --- 5.9 settimane resistenza 20% ----6.3 settimane Attacco Si allenano i 6 attaccanti schierati Moduli che esaltano l'attacco,il 343 e il 433 spesso abbinato a contropiede Tutti i giocatori prendono una piccolissima parte di allenamento resistenza 5% -----6.9 settimane resistenza 10% ----7.3 settimane resistenza 15% --- 7.8 settimane resistenza 20% ----8.3 settimane Parate Si invertono gli allenatori,9 assistenti portieri +1 .COn parate prendono l'allenamento solo i 2 portieri schierati.Ampia liberta' di scelta sul modulo,non c'e' il vincolo con l'allenamento Solo i portieri prendono l'allenamento resistenza 5% -----5.3 settimane resistenza 10% ----5.6 settimane resistenza 15% --- 5.9 settimane resistenza 20% ----6.3 settimane Passaggi(assist) Si allenano in passaggi i centrocampisti le ali e gli attaccanti Moduli consigliati per ottimizzare l'allenamento, 3-5-2,3-4-3 e modulo estremo da utilizzare in amichevole il 2-5-3 Tutti i giocatori prendono una piccolissima parte di allenamento resistenza 5% -----5.3 settimane resistenza 10% ----5.6 settimane resistenza 15% --- 5.9 settimane resistenza 20% ----6.3 settimane Interdizione Allena la skill difesa per difensori ali e centrocampisti Moduli consigliati, il 5-4-1,il 4-5-1 e il 5-5-0 in amichevole Tutti i giocatori prendono una piccolissima parte di allenamento resistenza 5% -----16.8 settimane resistenza 10% ----17.8 settimane resistenza 15% --- 18.8 settimane resistenza 20% ----20 settimane Passaggi Lunghi Allena passaggi per difensori ali e centrocampisti Moduli che ottimizzano l'allenamento il 5-4-1 il 4-5-1 e il 5-5-0 da usare in amichevole Tutti i giocatori prendono una piccolissima parte di allenamento resistenza 5% -----6.3 settimane resistenza 10% ----6.7 settimane resistenza 15% --- 7 settimane resistenza 20% ----7.5 settimane Offensive Laterali Allena in cross gli attaccanti e ali. Si ottimizza con moduli con 2 ali e 3 punte,3-4-3 ,4-3-3 resistenza 5% ----- da 7.4 a 9.5 settimane resistenza 10% ----da 7.8 a 10 settimane resistenza 15% --- da 8.2 a 10.6 settimane resistenza 20% ---- da 8.8 a 11.3 settimane Calci Piazzati Si allenano TUTTI,chi scende in campo e chi NO. Numero allenandi possibile, 50. Non ha vincoli di modulo resistenza 5% -----2.1 settimane resistenza 10% ----2.2 settimane resistenza 15% --- 2.4 settimane resistenza 20% ----2.5 settimane Resistenza In teoria l'allenamento in resistenza con le percentulali più comuni dovrebbe conferire sul livello... resistenza 5%--- da 0.01 a 0.06 resistenza 10%--- da 0.03 a 0.13 resistenza 15%--- da 0.05 a 0.2 resistenza 20%--- da 0.06 a 0.26 resistenza 100%--- da 0.31 a 1.31 il da---a--- penso dipenda dall'età o forse dal random ma non sono sicuro... spero possa sevire a qualcuno... :beer: Grazie a MAD  Tags: |
| Ultimo aggiornamento Mercoledì 16 Dicembre 2009 01:56 |
